首页 | 滚动 | 财经 | 国内 | 乐活 | 娱乐 | 科技 | 教育 | 体育 | 时尚 | 汽车 | 资讯 | 热点 | 资讯 |

 

焦点速读：困意退散！这份逃离“春困”指南快快学起来
发布时间：2023-02-26 21:52:42 文章来源：华声在线
华声在线·新湖南客户端2月22日讯（通讯员侯莉记者邓桂明）有一种困，叫做春困；有一种乏，叫做春乏；有一种眠，叫做春

华声在线·新湖南客户端2月22日讯（通讯员 侯莉 记者 邓桂明）有一种困，叫做春困；有一种乏，叫做春乏；有一种眠，叫做春眠。春天是万物复苏、生机勃勃的季节，但许多人却打不起精神，就算晚上能够“秒睡”，第二天仍然哈欠连天，疲乏劳累，严重者还会影响工作、学习效率。怎么办？来看看长沙市第三医院中西医结合科医生陈仙霞给出的建议。

为什么会出现春困？


(资料图片)

春天里，随着气温逐渐升高，人体皮肤毛孔舒展，血液供应增多，但供应大脑的氧气却相应减少，于是出现了无精打采、昏沉欲睡的表现。春困其实是一种亚健康状态。

中医认为，春天阳气开始升发，需要原料，也就是会消耗阴液，所以会容易疲倦，此外春季五行对应肝脏，肝气升发受阻也容易出现春困。

要如何调理、改善春困？

头为诸阳之会，百脉之宗，手足三阳经均在头面部交接，更有“阳脉之海”的督脉上行于脑，头部是阳气汇聚最多的部位。

头部就像太阳，我们的身体像大地，而阳气是让太阳发光发热的源泉，正如《黄帝内经》所说的，“阳气者，若天与日"，所以我们要提升阳气，让太阳温暖照耀全身组织脏腑，有阳气才有脏腑四肢的正常运转和欣欣向荣。

古法头部拨筋，可以推动阳气上行，调动阳气升发，阳气充足则百病不生。

如何唤醒春困？跟着长沙市第三医院中西医结合科护士做起“醒脑通神六步法”：

推山根（山根推到上星）：从山根处推向前发际线，左右拇指交替推50次。

分阴阳（沿眉毛向两侧推）：双手拇指同时在两侧眉棱骨上方，从印堂推向太阳穴50次。

揉太阳（以中指点按，顺时针揉压）：用拇指顺时针按揉太阳穴。一圈为一次，共50次

刮耳门（大鱼际从太阳穴划至锁骨上窝）：用双手大鱼际沿耳门刮向颈根部50次，可稍微用力。

扫头侧（五指梳耳上划至风府）：五指呈勾状从耳朵上方稍稍用力，从发际线处向后脑勺方向梳理50次。

拍囟门（空掌心，轻拍）：单手轻拍囟门50次。此处有一个重要的穴位四神聪穴，经常按摩或拍打此养生穴位，可促进头部血液循环，增加大脑供血，起到醒神益智、助眠安神、消除疲劳、强健精神的养生功效。

长沙市第三医院中西医结合科门诊已开展头部刮痧疗法，运用虎符铜砭以及李氏砭法徐而和的手法，刮拭头部经络及重点穴位，可起到疏通气血、健脑聪耳、防治头痛、缓解疲劳的功效；此外，春天阳气升发，是养阳的好时节，还可以通过在督脉、阳脉行艾灸疗法，助养阳气、疏通经络从而改善“春困”。

日常防“春困”，我们应该如何做？

适量运动。

中医认为，久卧伤气。若长时间窝在家中或久坐办公室，容易耗损身体的元气，导致身体新陈代谢放缓，影响气血循环与筋骨经络。春天最适合外出踏青，多出去运动，有利于振奋身体阳气，提高身体的精气神。建议多做慢跑、打太极、散步等有氧运动，以提高心肺功能。

多吃清淡甘甜的食物。

唐代名医孙思邈在《千金食治》记载，“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”春季饮食要顺应阳气的升发之性，要少吃酸性食物，因为酸性收敛，不利于阳气的升发。春季就是肝脏所主，肝之气血旺盛，如果太过，就会容易出现损害脾胃，因此这个时候增加甘味食物可以达到补脾抑肝的功效，从而使我们的五脏调和。

此外，部分地区有“吃春”习俗，吃适宜春季养生的食物，如可以用新鲜荆芥、紫苏叶、牛蒡等做菜食用，常吃有助于补益脾肺，调节春困。中药膳食可添加莲子、山药、百合这些养阴之品。

早睡早起。

春季宜早睡早起以顺应自然界阳气升发的变化，适当午睡，一般应在午餐后15~30分钟，以卧姿为宜，时间不宜过长（以半小时到一个半小时为宜），临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。

护养肝脏。

首先春季养肝主要注意勿伤肝，比如生气，导致肝气不顺畅，形成肝气郁结，从而影响肝脏的正常功能；酗酒，长期饮酒湿热内生，阻滞气血，影响肝脉运行；熬夜，中医认为“人卧则血归于肝”，睡觉的时候，血都归于肝脏，以养护肝脏，但是熬夜之时，气血都耗散在全身，久而久之就会伤及肝脏。我们可以通过按揉穴位养肝，具体做法是：最常用的养肝穴是脚上面的行间穴，行间穴位于足背第1-2趾的趾间，趾蹼缘后方的赤白肉际处，这个穴位有疏肝解郁的作用，对于春季容易出现的焦躁、失眠等症状缓解都有很好的帮助，可以选择在睡前，用手指的指腹按一按，按到有酸胀感后慢慢松开，休息5秒再按压，一共20次左右。

乐活HOT

  • 四川正式启动三级保供电调控措施保障民生用电 优化各类电源发电计划
    四川正式启动三级保供电调控措施

    继8月11日、14日连续两次召开电力保供工作紧急视频会议后，8月15日，四川再次召开电力保供调度会。记者从会上获悉，预计全省最大用电负荷将

  • 前7月四川能源项目累计完成投资493亿元 油气类项目完成投资159亿元
    前7月四川能源项目累计完成投资4

    今年以来，四川积极扩大能源领域有效投资，前7月能源项目累计完成投资493亿元、同比增长4%。8月15日，省能源局相关负责人介绍，前7月煤炭类

  • 四川加力加劲坚决遏制事故多发频发态势 有效提升预报预警水平
    四川加力加劲坚决遏制事故多发频

    8月15日，全省防汛减灾、森林草原防灭火工作电视电话会议召开，深刻汲取彭州8·13山洪灾害教训，分析研判当前形势，安排部署下一步重点工作

  • 四川攀枝花推动打造职业能力建设工作品牌 提供人才广阔展示舞台
    四川攀枝花推动打造职业能力建设

    8月9日，攀枝花技师学院实习工厂里，焊花四溅，机器声此起彼伏。身穿工作服的教师周树春，在一间间操作室里进进出出，指导学生们焊接。过去

  • 上半年湖南物流需求平稳增长行业运行平稳 快递业务量完成10.3亿件
    上半年湖南物流需求平稳增长行业

    记者从省发改委获悉，上半年全省物流需求平稳增长，行业运行总体平稳。全省社会物流总额64096 2亿元，同比增长4 4%;全省物流业总收入为2270

  • 湖南各地工业企业忙生产全力以赴稳增长 生产线全力运转
    湖南各地工业企业忙生产全力以赴

    在全球最大地下工程装备制造基地，掘进机生产计划已排到年底;千亿级工程机械产业园区边建设边生产，打造智能制造标杆……时已立秋，三湘大

  • 江西赣州医疗卫生服务体系进一步完善 完善“三医”联动机制
    江西赣州医疗卫生服务体系进一步

    上犹县水岩乡卫生院医生蔡昌才驱车前往金盆村为村民骆运招治病。以往，每月去医院就诊不仅路途远，还要排队。这几年有了家庭医生后，直接送

  • 江西坚持问题导向推进药品安全专项整治走深走实 持续完善投诉举报渠道
    江西坚持问题导向推进药品安全专

    今年2月以来，省药监局深入开展药品安全专项整治行动，坚持问题导向，以严厉打击违法犯罪行为、全面排查风险隐患为手段，推进专项整治行动

  • 江西九江多举措为创业者营造良好创业贷款环境 就业创业事项一次性办
    江西九江多举措为创业者营造良好

    没想到，现在直接在窗口就能办理，真是太方便了。蒋琼在九江市经营一家造型工作室，近期有意扩大生意规模，需要资金周转。她带齐资料来到九

  • 上半年江西新余全市外贸进出口总值同比增长84.3% 外贸主体活力持续激发
    上半年江西新余全市外贸进出口总

    记者从新余海关获悉，今年上半年，新余市外贸取得了较好成绩，全市外贸进出口总值184 3亿元，同比增长84 3%，高出全国平均水平74 9个百分点

  • 南昌高新区多举措推动重点项目建设加速跑 完善重大重点项目推进机制
    南昌高新区多举措推动重点项目建

    作为南昌市第二季度集中开工的重大项目之一，南昌数谷产业园项目总投资100亿元，计划2024年5月完工交付使用，拟引进字节跳动、华为(南昌)工

  • 安徽淮南颁发优才卡落实高层次人才服务保障制度
    安徽淮南颁发优才卡落实高层次人

    淮南市向中国工程院院士、安徽理工大学校长袁亮颁发了第一张淮南市高层次人才优才卡。为深化我为人才办实事实践活动，落实高层次人才服务保

  • 宿州市埇桥区细化工作举措筑牢防汛“安全堤”
    宿州市埇桥区细化工作举措筑牢防

    连日来，宿州市埇桥区不断细化各项工作举措，压实防汛各项责任，提升应急救援保障能力，筑牢防汛安全堤。目前，该区防汛物资已储备到位，全

  • 安徽无为市“交地即交证”优化营商环境政策正式落地
    安徽无为市“交地即交证”优化营

    近日，无为市自然资源和规划局、无为市福渡镇人民政府在无为润峰中海置业有限公司项目部现场举行交地即交证颁证仪式，标志该市交地即交证优

  • 安徽全椒县推动农村寄宿制学校试点工作
    安徽全椒县推动农村寄宿制学校试

    设施齐全的卫生食堂、水冲式的独立卫生间、楼道墙体粉刷一新的宿舍……走进安徽省全椒县武岗学校，已经运行满一年的农村特色寄宿制学校成果

娱乐LOVE